저녁 6시 이후 금식, 다이어트에 효과 있을까?

저녁 6시 이후 금식 다이어트, 정말 효과가 있을까요?
단기 체중 감량에는 도움이 되지만, 장기적인 건강을 위해 꼭 알아야 할 사실이 있습니다.

살을 빼기 위해 저녁을 아예 끊는 금식 다이어트, 많이들 시도해보셨을 거예요.

특히 "6시 이후에는 절대 먹지 마라"는 조언, 한 번쯤 들어보셨죠?

우리 몸은 밤이 되면 활동량이 줄고, 에너지도 덜 쓰기 때문에, 이때 섭취한 음식은 지방으로 쉽게 저장되거든요.

하지만!

단순히 시간을 기준으로 무조건 굶는 방식은 영양 불균형, 근손실, 그리고 폭식 유발 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

단지 저녁을 굶는 것보다는,
소화 잘 되는 음식을 가볍게, 천천히 섭취하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 방법입니다.

예를 들어,

✔️ 삶은 계란이나

✔️ 두부, 브로콜리,

✔️ 소량의 현미밥과 나물처럼

저칼로리지만 포만감 있는 음식이 좋죠.

👇 아래 쇼츠 영상에서 핵심 내용을 짧게 정리했어요!

'저녁 금식'이 나쁜 건 아니지만,
내 몸에 맞는 식사 시간과 식단을 찾는 것,
그게 진짜 건강한 다이어트의 시작이에요.

건강채움